結論：打った後の「着地足」を蹴り直して、反動で戻るのが正解です！
ホームポジションに戻れない原因は、打ち終わった瞬間に「動作が完了した」と脳が判断し、足が止まることにあります。次の球に備えるための3ステップを意識しましょう。
- 1 「打ち終わり」と「戻り」をセットにする
シャトルを打ってから戻るのではなく、打つ瞬間の体重移動を利用して、着地と同時にセンターへ戻る力を発生させます。これを「リカバリーステップ」と呼びます。 - 2 常に「かかと」を少し浮かせておく
足の裏全体が床についていると、最初の一歩が遅れます。常に母指球（親指の付け根）に重心を置き、膝を軽く曲げておくことで、バネのように素早く動けます。 - 3 戻る位置を「コートの真ん中」に固定しない
自分が打った球の種類（クリアかドロップか）によって、次に狙われやすい場所は変わります。「中心付近」まで戻ればOKという意識で、次の予測に意識を向けましょう。
注意： 戻ることに必死になりすぎて、相手が打つ瞬間に足が動いていると、逆を突かれた時に反応できません。相手が打つ直前には必ず止まり、「リアクションステップ」を踏める状態を作りましょう。
参照元：ヨネックス バドミントン上達ガイド / フットワークの基本とリカバリーの重要性