結論：ラケットを「立てる」のではなく、胸の前で「寝かせて」構えるのが正解です！
スマッシュなどの速い球を弾き返すには、大きなスイングは不要です。コンパクトな振りを可能にするための「レシーブ専用の構え」をマスターしましょう。
- 1 ラケットヘッドを「おへそ」の高さで前に出す
ラケットを高く立てすぎると、足元への強打に対応できません。胸からおへその前のスペースにラケットを準備し、バックハンドで面を広く作るのが基本です。 - 2 重心を落とし、つま先寄りに体重をかける
棒立ちではシャトルの勢いに負けてしまいます。膝を軽く曲げて腰を落とし、いつでも左右に動けるよう、かかとを少し浮かせて「前傾姿勢」を保ちます。 - 3 脇（わき）を締めすぎず、肘を自由に動かす
脇が締まっていると、ラケットの可動域が狭まります。肘を体から少し離して構えることで、手首と指の「弾き」だけでシャトルをコントロールできるようになります。
注意： 手首だけで打とうとすると腱鞘炎などのケガに繋がります。肩や腰の回転と連動させ、最後に出るのが「手首の回転」であることを忘れないでください。
参照元：ヨネックス バドミントン上達ガイド / ダブルス・レシーブの基本フォーメーション
🏸 次の大会を探しているプレイヤー・保護者の方へ
ルールやノウハウをチェックしたら、実際の試合に挑戦してみませんか？バドミントンStationでは、ネット上で見つけにくい全国の市民大会やオープン戦の最新スケジュールを網羅しています。