早く上達したいのですが、週に何回くらい練習するのが理想ですか？社会人なので毎日は通えないのですが…。
最短で上達を目指すなら「週2〜3回」が理想です。
バドミントンは感覚を忘れないことが重要なため、中2日〜3日以上空けないのがベストです。しかし、無理をして怪我をしては本末転倒。週1回しか通えない場合でも、「自宅での5分の習慣」を組み合わせることで、週3回通っている人に匹敵する上達スピードを手に入れることができます。
📈 練習頻度と上達スピードの目安
- 週1回： 現状維持〜緩やかな上達。感覚を取り戻すのに時間がかかるため、宅トレの併用が必須。
- 週2回： 【社会人のおすすめ】 筋肉痛を回復させつつ、先週の感覚を保持したまま練習できる黄金バランス。
- 週3回以上： 飛躍的な上達。ただし、大人の場合は膝や腰への負担が大きいため、十分なケアが必要です。
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